В чём разница простыми словами
- Кошмар = страшный СОН. Ребёнок просыпается напуганный, помнит детали, плачет, ищет маму. Узнаёт окружающих. Утром помнит «приснилось страшное»
- Ночной страх = ребёнок спит, но «кричит». Глаза могут быть открыты, но он не «здесь». Не реагирует на голос мамы. Утром НИЧЕГО не помнит
Подробнее про ночной страх
Ночной страх (medical term: night terror, pavor nocturnus) — это нарушение перехода между фазами глубокого сна. Случается примерно через 1-3 часа после засыпания. Внешне выглядит страшно: ребёнок сидит, кричит, может «бить ножками», глаза открыты. Но он СПИТ.
Длится 5-30 минут, потом ребёнок сам ложится и спит дальше. Утром НЕ помнит ничего.
Что делать при ночном страхе
- НЕ будить. Это парадокс — но если разбудить, может быть хуже. Ребёнок дезориентирован и испугается ещё сильнее
- Просто наблюдай. Убедись что не упадёт, не ударится. Можно убрать с края кровати
- Не пытайся обнимать насильно. Может оттолкнуть, не понимая что это мама
- Выключи яркий свет. Если включала — сделай тусклым
- Подожди 5-30 минут. Он сам успокоится и спокойно ляжет
- Утром НЕ напоминай. Зачем тревожить, если он не помнит?
Что вызывает ночные страхи
- Перегул, переутомление
- Поздний отбой
- Болезнь, температура
- Стресс днём
- Полный мочевой пузырь
- Генетика (часто случается у детей, чьи родители тоже видели ночные страхи или ходили во сне)
Как уменьшить ночные страхи
- Соблюдай режим — регулярный отбой, не перегуливай
- Спокойный вечер — без активных игр и экранов
- Туалет перед сном — чтобы мочевой не «будил»
- Если случаются регулярно в одно и то же время (например, через 1.5 часа после засыпания) — можно «прервать цикл»: разбудить за 15 минут до этого момента, дать водички, снова уложить. Это часто «сбивает» паттерн
Ночные страхи выглядят страшнее чем есть. Ребёнок не помнит ничего и не страдает — страдают только родители, которые видят это со стороны.
Когда обратиться к врачу
- Случаются почти каждую ночь дольше 3-4 недель
- Длятся дольше 30 минут
- Сопровождаются «странными» движениями (ритмичные конвульсии, потеря сознания)
- Появились после 12 лет (у школьников редкость, может быть симптом чего-то другого)
- Влияют на дневное самочувствие
К кому: детский невролог для обследования. Часто требует ЭЭГ во сне (полисомнографию) чтобы исключить эпилепсию.
Часто задаваемые вопросы
В каком возрасте чаще всего случаются ночные страхи?
Пик — 4-7 лет. Случаются у 5-15% детей. Большинство перерастают к 10-12 годам. У взрослых редкость.
Это травма для ребёнка?
Нет. Ребёнок не помнит ничего. Это не оставляет психологических последствий. В отличие от кошмаров, которые могут вызвать страх засыпания.
Что делать если повторяется снова и снова?
Веди дневник 1-2 недели: во сколько случается, как долго длится, что было днём. Возможно увидишь паттерн (всегда после поздних активных вечеров, например). К неврологу если несколько раз в неделю и долго.
В двух словах
Ночной страх — не кошмар. При нём ребёнок спит, не реагирует, утром не помнит. Случается в первой половине ночи, обычно 4-7 лет. Что делать: НЕ будить, просто наблюдать, ждать пока сам успокоится. Профилактика: режим, спокойный вечер, туалет перед сном.
Кошмар — страшный сон с пробуждением. Реагируем по-другому, см. статью про кошмары.
Сталкивались с ночными страхами? Сначала, наверное, было очень страшно? Расскажи в комментариях — такие истории помогают другим мамам узнать «это не катастрофа» 🌙
Часто задаваемые вопросы
Как отличить ночной страх от кошмара?
При ночном страхе ребёнок кричит, но спит и вас не узнаёт, утром ничего не помнит. Кошмар случается ближе к утру, ребёнок просыпается полностью, плачет осознанно и может рассказать, что приснилось.
Нужно ли будить ребёнка во время ночного страха?
Нет, будить не нужно и часто не получается. Просто будьте рядом, уберите острые углы и подождите 5-15 минут — приступ пройдёт сам, и ребёнок снова заснёт.
В каком возрасте бывают ночные страхи?
Чаще всего с 2 до 6 лет, пик приходится на 3-4 года. К школе они обычно проходят сами по мере созревания нервной системы.
Когда вести ребёнка к врачу из-за ночных страхов?
Если эпизоды случаются чаще 2-3 раз в неделю, длятся дольше получаса, сопровождаются судорогами или ребёнок травмируется — стоит обратиться к неврологу. В остальных случаях это вариант нормы.
Добавить комментарий