В чём разница простыми словами
- Кошмар = страшный СОН. Ребёнок просыпается напуганный, помнит детали, плачет, ищет маму. Узнаёт окружающих. Утром помнит «приснилось страшное»
- Ночной страх = ребёнок спит, но «кричит». Глаза могут быть открыты, но он не «здесь». Не реагирует на голос мамы. Утром НИЧЕГО не помнит
Подробнее про ночной страх
Ночной страх (medical term: night terror, pavor nocturnus) - это нарушение перехода между фазами глубокого сна. Случается примерно через 1-3 часа после засыпания. Внешне выглядит страшно: ребёнок сидит, кричит, может «бить ножками», глаза открыты. Но он СПИТ.
Длится 5-30 минут, потом ребёнок сам ложится и спит дальше. Утром НЕ помнит ничего.
Что делать при ночном страхе
- НЕ будить. Это парадокс - но если разбудить, может быть хуже. Ребёнок дезориентирован и испугается ещё сильнее
- Просто наблюдай. Убедись что не упадёт, не ударится. Можно убрать с края кровати
- Не пытайся обнимать насильно. Может оттолкнуть, не понимая что это мама
- Выключи яркий свет. Если включала - сделай тусклым
- Подожди 5-30 минут. Он сам успокоится и спокойно ляжет
- Утром НЕ напоминай. Зачем тревожить, если он не помнит?
Что вызывает ночные страхи
- Перегул, переутомление
- Поздний отбой
- Болезнь, температура
- Стресс днём
- Полный мочевой пузырь
- Генетика (часто случается у детей, чьи родители тоже видели ночные страхи или ходили во сне)
Как уменьшить ночные страхи
- Соблюдай режим - регулярный отбой, не перегуливай
- Спокойный вечер - без активных игр и экранов
- Туалет перед сном - чтобы мочевой не «будил»
- Если случаются регулярно в одно и то же время (например, через 1.5 часа после засыпания) - можно «прервать цикл»: разбудить за 15 минут до этого момента, дать водички, снова уложить. Это часто «сбивает» паттерн
Ночные страхи выглядят страшнее чем есть. Ребёнок не помнит ничего и не страдает - страдают только родители, которые видят это со стороны.
Когда обратиться к врачу
- Случаются почти каждую ночь дольше 3-4 недель
- Длятся дольше 30 минут
- Сопровождаются «странными» движениями (ритмичные конвульсии, потеря сознания)
- Появились после 12 лет (у школьников редкость, может быть симптом чего-то другого)
- Влияют на дневное самочувствие
К кому: детский невролог для обследования. Часто требует ЭЭГ во сне (полисомнографию) чтобы исключить эпилепсию.
Часто задаваемые вопросы
В каком возрасте чаще всего случаются ночные страхи?
Пик - 4-7 лет. Случаются у 5-15% детей. Большинство перерастают к 10-12 годам. У взрослых редкость.
Это травма для ребёнка?
Нет. Ребёнок не помнит ничего. Это не оставляет психологических последствий. В отличие от кошмаров, которые могут вызвать страх засыпания.
Что делать если повторяется снова и снова?
Веди дневник 1-2 недели: во сколько случается, как долго длится, что было днём. Возможно увидишь паттерн (всегда после поздних активных вечеров, например). К неврологу если несколько раз в неделю и долго.
В двух словах
Ночной страх - не кошмар. При нём ребёнок спит, не реагирует, утром не помнит. Случается в первой половине ночи, обычно 4-7 лет. Что делать: НЕ будить, просто наблюдать, ждать пока сам успокоится. Профилактика: режим, спокойный вечер, туалет перед сном.
Кошмар - страшный сон с пробуждением. Реагируем по-другому, см. статью про кошмары.
Сталкивались с ночными страхами? Сначала, наверное, было очень страшно? Расскажи в комментариях - такие истории помогают другим мамам узнать «это не катастрофа» 🌙
Добавить комментарий