Почему болезнь рушит сон
- Заложенный нос мешает дышать (особенно лежа)
- Температура = дискомфорт, перевозбуждение
- Кашель будит самого ребёнка
- Ломота в теле, болит горло
- Меньше двигается днём = меньше устаёт
- Тревога, нужны мама и обнимашки
Как помочь спать при простуде
1. Заложенный нос
- Промывание физраствором или морской водой 4-5 раз в день
- Аспиратор для соплей (можно ручной или электрический)
- За 30 мин до сна обязательно очистить нос
- В помещении - увлажнитель, минимум 50% влажности
2. Приподнять голову кроватки
Подложи под ножки кроватки со стороны головы 2-3 см (книгу, валик). Не подушку под голову малыша - это опасно. Нужно приподнять весь матрас на 15-20 градусов. Помогает дышать носом и снижает кашель.
3. Температура
До 38.5 - обычно не нужно сбивать. Выше или сильный дискомфорт - парацетамол/ибупрофен в возрастной дозе. На ночь - обязательно сбить чтобы спал лучше.
4. Кашель
Влажный воздух (увлажнитель), приподнятая голова, мёд (после года, перед сном). Аптечные сиропы - только по рекомендации педиатра, эффективность не у всех доказана.
5. Прохлада в комнате
Не «накрывать одеялом потеплее». При простуде комната должна быть 18-20°C, малыш в лёгкой пижаме. Перегрев = хуже сон, дольше держится температура.
Что можно «нарушить» во время болезни
- Можно дать дополнительные кормления ночью если просит
- Можно полежать рядом или взять в свою кровать (если безопасно по возрасту)
- Можно укачивать если это успокаивает
- Можно «нарушить» режим - спать когда хочется
- Можно отменить дневные планы и просто отдыхать
Это временно. Не закрепится в привычку если ты потом аккуратно вернёшь правила.
После выздоровления - возвращаем режим
Через 2-3 дня после выздоровления начинай возвращать привычки. Ребёнок может «упираться» (хочет ещё в маминой кровати, ещё кормления ночью) - это нормально, просто мягко, но настойчиво возвращай старые правила.
Полное возвращение к норме - 3-7 дней.
Болезнь - не время «учить чему-то». Это время заботы и поддержки. Все воспитательные моменты - после выздоровления.
Когда обязательно к врачу
- Температура выше 39 которая не сбивается
- Температура выше 38 у малыша до 3 месяцев - всегда
- Затруднённое дыхание, синюшность губ
- Сильная вялость, не реагирует
- Отказ от еды и воды более суток
- Сыпь
- Симптомы держатся более 5-7 дней
Часто задаваемые вопросы
Можно ли дать сосудосуживающие капли в нос на ночь?
До года - только по назначению врача и в детских дозировках. После года - детские варианты (ксилометазолин 0.05%) кратко (3-5 дней максимум) на ночь. Самые безопасные - просто промывание и аспиратор.
Что делать если кашель не даёт спать вообще?
Сидеть с малышом полусидя, увлажнитель на максимум, если нет температуры - в ванну под пар (открой горячий душ, посиди в ванной 10-15 минут). К врачу если кашель сухой, лающий, особенно ночью - может быть круп.
Малыш «потерял» навык самостоятельного засыпания после болезни
Норма. Через неделю-две после выздоровления постепенно возвращай старые правила - сначала ритуал, потом самостоятельное засыпание. За 1-2 недели восстановится. Не нужно начинать всё «с нуля».
В двух словах
При простуде сон ломается на 5-10 дней. Главные мешающие факторы: нос, температура, кашель. Помогают: промывание носа, аспиратор, увлажнитель, приподнятая голова кроватки, парацетамол при температуре. Можно «нарушить» правила - дать дополнительные кормления, взять в свою кровать. Это временно.
После выздоровления режим возвращается за 3-7 дней.
Какие ваши лайфхаки помогли пережить простуду малыша? Поделись в комментариях ниже - все мамы оценят 🌙
Добавить комментарий