Включили отопление: сухой воздух и ночной кашель

Обычно это совпадает с точностью до дня: в подъезде зашумели батареи - и той же ночью ребёнок начал покашливать. Родители ищут простуду, меряют температуру, а виноват сухой воздух.

Что происходит с носом и горлом

Слизистая дыхательных путей работает только во влажном состоянии: на ней есть тончайший слой слизи и реснички, которые выносят наружу пыль и микробы. При влажности ниже 30% этот механизм тормозит.

• Нос пересыхает и закладывает. Не от отёка, а от сухости и корок. Ребёнок переходит на дыхание ртом, а это добавляет храпа и беспокойства.
• Появляется сухое покашливание. Чаще под утро и сразу после укладывания - когда ребёнок долго лежит в одном положении.
• Горло саднит. Малыш чаще просит пить ночью, а старший жалуется, что «царапает».
• Вирусы задерживаются дольше. Пересохшая слизистая хуже справляется со своей защитной работой, поэтому осенние простуды в сухой квартире липнут охотнее.

Как понять, что дело в воздухе, а не в болезни

Разница обычно видна сразу, если понаблюдать день-два.

• Нет температуры и нет ухудшения общего состояния.
• Днём кашля почти нет, он усиливается ночью и утром.
• На улице ребёнку легче. Уличный воздух осенью влажнее квартирного.
• Началось вместе с отоплением, а не после контакта с заболевшим.

Если же есть температура, обильные сопли и ребёнок вялый - это уже простуда, и тут работают другие меры. Как помочь спать во время болезни, разобрано в статье про сон при простуде.

Какая влажность нужна

Комфортный коридор для детской - 40-60%, температура 18-20 градусов. Эти цифры и способы их удержать подробно расписаны в гайде про температуру и влажность в детской. В отопительный сезон главная сложность в том, что чем жарче батареи, тем суше воздух: нагрев сам по себе снижает относительную влажность.

Купите гигрометр - он стоит недорого и снимает все споры. Без него родители обычно недооценивают, насколько сухо в комнате.

Что реально помогает

• Увлажнитель. Самое действенное. Ставьте не у кроватки, а в метре-двух от неё, и обязательно мойте по инструкции - грязный прибор распыляет в воздух то, что в нём выросло.
• Прикрутите батарею. Если есть регулятор - сделайте в детской прохладнее. Это одновременно поднимает влажность и улучшает сон: в прохладной комнате дети спят крепче.
• Проветривайте перед сном. Десять минут с открытым окном, пока ребёнок в ванной.
• Сушите бельё в комнате. Бесплатный увлажнитель: развешанное после стирки бельё заметно поднимает влажность за ночь.
• Промывайте нос. Солевой раствор вечером размягчает корки и облегчает дыхание. Для малышей - капли, для детей постарше - спрей.
• Пить перед сном. Немного воды вечером, особенно если ребёнок дышит ртом.

А вот чего делать не стоит - ставить открытую миску с водой и ждать чуда: испарение с такой поверхности слишком мало, чтобы изменить влажность в комнате.

Пыль: вторая половина проблемы

Горячие батареи поднимают в воздух пыль, а она добавляет к сухости раздражение. В отопительный сезон имеет смысл немного усилить уборку в детской: влажная уборка пола, протирание батарей и подоконника, стирка постельного белья раз в неделю. Что должно быть в кроватке, а чего в ней быть не должно, перечислено в статье про постельное бельё для малыша.

Когда это уже не про воздух

Сухой воздух - частая, но не единственная причина ночного кашля. Покажите ребёнка врачу, если:

• кашель держится дольше двух-трёх недель и не меняется от увлажнения;
• появляется свистящее дыхание или ребёнку трудно выдохнуть;
• кашель приступами до рвоты;
• по ночам вы слышите храп с паузами в дыхании - про это есть отдельный разбор, когда храп норма, а когда к врачу;
• кашель возвращается каждый год в одно и то же время - это может быть аллергия.