«Может, уже пора убирать дневной сон?», «Он же тогда лучше уснёт вечером» - такие мысли посещают многих родителей. На деле дневной сон делает для малыша куда больше, чем кажется. Разберём, зачем он нужен, что даёт ребёнку и почему спешить от него отказываться не стоит.
В этой статье
Зачем малышу дневной сон
- Отдых для нервной системы. Малыш получает огромный поток впечатлений, и его незрелая нервная система быстро устаёт. Дневной сон - это «перезагрузка», без которой к вечеру накапливается перевозбуждение.
- Развитие и обучение. Во сне мозг обрабатывает и закрепляет всё новое, что малыш узнал за день. Дневной сон помогает памяти, вниманию и освоению новых навыков.
- Ровное настроение. Выспавшийся малыш спокойнее, любопытнее и веселее, а недоспавший - капризничает, у него всё «из рук валится».
- Рост и восстановление. Во сне активнее идут процессы роста и восстановления организма - и дневной сон вносит в это свой вклад.
Дневной сон помогает ночному, а не мешает
Один из самых живучих мифов - что чем меньше малыш спит днём, тем крепче будет спать ночью. На практике почти всегда наоборот: у малышей действует принцип «сон рождает сон». Переутомлённый ребёнок засыпает тяжелее, спит поверхностнее и чаще просыпается. Так что дневной сон - союзник хорошей ночи, а не её конкурент. Больше мифов разобрано в статье мифы и правда о детском сне.
Что бывает, если пропустить дневной сон
Разовый пропуск - не катастрофа, но если это входит в привычку раньше времени, малыш начинает перегуливать: становится перевозбуждённым, капризным, тяжелее засыпает вечером и чаще встаёт ночью. Именно поэтому в дни, когда сон днём не удался, полезно уложить малыша на ночь пораньше. Сколько всего дневного сна нужно в каждом возрасте, смотрите в гиде про дневной сон по возрастам.
Когда дети перерастают дневной сон
Потребность в дневном сне снижается с возрастом, и это нормально. Большинство детей отказываются от него между 3 и 5 годами, причём постепенно: сначала спят не каждый день, потом всё реже. Признаки, что малыш дозревает до отказа, - он несколько недель подряд не засыпает днём и при этом хорошо спит ночью и не перегуливает к вечеру. Подробнее об этом - в статье про сон ребёнка 3-5 лет.
Даже «тихий час» без сна полезен
Когда малыш уже почти перерос дневной сон, но ещё устаёт к вечеру, на помощь приходит тихий час: полежать с книжкой, послушать спокойную сказку, отдохнуть в тишине. Даже без засыпания это разгружает нервную систему и помогает дотянуть до вечера без перегула.
Так что не спешите убирать дневной сон «чтобы лучше спал ночью» - обычно это даёт обратный эффект. Пока малыш в нём нуждается, дневной сон работает на его здоровье, настроение и хорошую ночь. А когда придёт время, ребёнок откажется от него сам - мягко и постепенно.
Частые вопросы
Зачем ребёнку нужен дневной сон?
Дневной сон даёт отдых незрелой нервной системе, помогает мозгу усваивать и закреплять новое, поддерживает ровное настроение и вносит вклад в рост и восстановление организма. А ещё он предотвращает переутомление, из-за которого малыш хуже спит ночью и капризничает днём.
Правда ли, что без дневного сна ребёнок лучше спит ночью?
Нет, чаще наоборот. У малышей работает принцип «сон рождает сон»: переутомлённый ребёнок засыпает тяжелее, спит поверхностнее и чаще просыпается ночью. Поэтому дневной сон помогает ночному, а не мешает ему. В дни без дневного сна лучше уложить малыша на ночь пораньше.
Во сколько лет дети перестают спать днём?
Обычно между 3 и 5 годами, и происходит это постепенно: сначала малыш спит днём не каждый день, потом всё реже. Признак готовности - он несколько недель подряд не засыпает днём, но при этом хорошо спит ночью и не перегуливает к вечеру. Резко убирать дневной сон не нужно.
Что делать, если ребёнок уже не спит днём, но устаёт?
Замените дневной сон тихим часом: пусть полежит с книжкой, послушает спокойную сказку или просто отдохнёт в тишине. Даже без засыпания это разгружает нервную систему и помогает дожить до вечера без перегула. А укладывание на ночь в такие дни стоит сделать чуть раньше.
Добавить комментарий