Сон в самолёте: как пережить перелёт с малышом

Первый перелёт с малышом пугает многих родителей: а вдруг будет кричать весь рейс, не уснёт, разболятся ушки, и весь салон будет смотреть с укором? Спешим успокоить: чаще всего всё проходит куда спокойнее, чем рисует тревога. Разберём по шагам, как помочь малышу поспать в самолёте и пережить перелёт без слёз - и вам, и крохе.

До перелёта: подготовка решает половину дела

• Выбирайте рейс с оглядкой на сон. Если есть возможность, берите рейс, который попадает на сон малыша - ночной перелёт или время дневного сна. Так кроха проспит большую часть пути.
• Соберите дорожный набор для сна. Возьмите то, что для малыша уже связано со сном: знакомый спальный мешок или пелёнку, любимую игрушку (по возрасту), соску. Эти привычные сигналы помогут уснуть в незнакомой обстановке. Про сами сигналы - в статье про ритуал отхода ко сну.
• Уточните про люльку. На многих дальних рейсах есть подвесная люлька-бассинет для малышей примерно до 10-11 кг - место у переборки нужно бронировать заранее. В ней кроха может спать лёжа, а не только на руках.
• Оденьте малыша слоями. В самолёте то жарко, то прохладно - удобнее лёгкие слои, которые легко снять или добавить.

Ушки на взлёте и посадке

Самое частое опасение - что у малыша заболят ушки от перепада давления. Помогает простая вещь: глотание. На наборе высоты и особенно при снижении дайте малышу грудь, бутылочку или соску - сосание и глотание выравнивают давление в ушках, и дискомфорт проходит.

Если малыш в этот момент крепко спит и спокоен - будить специально не обязательно, во сне он тоже сглатывает. Но если начал беспокоиться при снижении, предложите грудь или соску сразу. Кстати, о том, когда соска в помощь, а когда нет, - в разборе про соску и сон.

Как уложить малыша спать в самолёте

• Гул двигателей - ваш союзник. Ровный шум самолёта работает как естественный белый шум и сам по себе убаюкивает. Если хотите усилить эффект, можно негромко включить привычный белый шум. А почему малыши вообще неплохо спят в гуле - в статье про сон в шумных местах.
• Мини-версия ритуала. Не нужен полный домашний ритуал - хватит пары привычных шагов: приглушить свет над креслом, надеть спальный мешок, тихо покачать, сказать привычную «сонную» фразу.
• Слинг или переноска. Многим малышам спокойнее уснуть у мамы на груди. Уточните правила авиакомпании: обычно носить малыша в слинге по салону можно, но на взлёте и посадке его нужно держать на руках пристёгнутым.
• Не перевозбуждайте перед сном. Активные игры и мультики на ярком экране прямо перед укладыванием только помешают - лучше спокойные объятия.

Ночной или дневной рейс?

Если выбираете между рейсами, ночной часто выгоднее: малыш засыпает примерно в привычное время и спит большую часть полёта, а вы прилетаете почти выспавшимися. Минус - если кроха всё же не уснёт, ночью тяжелее. Дневной рейс спокойнее для родителей, но малыш будет то спать короткими урывками, то бодрствовать - запаситесь тем, чем занять его в бодрые отрезки.

Чего лучше не делать

Не давайте малышу никакие успокоительные, снотворное или антигистаминные «чтобы точно проспал весь рейс» без назначения врача. У маленьких детей реакция на такие средства непредсказуема - вплоть до обратного, перевозбуждающего эффекта, - и это небезопасно. Лучшее «снотворное» в самолёте - привычные сигналы сна, мамино тепло и гул двигателей.

После прилёта

Не ждите идеального режима сразу. Если поменялся часовой пояс, дайте малышу несколько дней на перестройку и живите по местному солнцу: свет утром бодрит, темнота вечером усыпляет. Подробно про смену часовых поясов - в статье про переход на другое время, а как в целом сохранить сон на отдыхе - в разборе про сон в путешествии.

И главное - выдохните. Перелёт длится всего несколько часов, а спокойная мама рядом для малыша важнее любого идеального режима. Даже если что-то пойдёт не по плану, это не испортит ни отпуск, ни сон малыша дома. У вас всё получится.