Сон в детском саду: тихий час и что делать, если малыш не спит

⏱ 5 минут чтения

Если коротко: Тихий час в саду - частая тревога родителей: «а вдруг не уснёт?». Многие дети первое время в саду днём не спят, и это нормально, особенно в период адаптации - новая обстановка, чужие взрослые, много впечатлений. Помогает единый режим дома и в саду, привычная «сонная» игрушка и подготовка заранее. Если малыш совсем не спит в саду, обычно ему разрешают просто полежать, а дома важно уложить его вечером пораньше, чтобы он не копил усталость. Со временем большинство детей втягиваются.

Скоро в сад, и родителей мучает вопрос: как там будет с дневным сном? Дома-то привычный ритуал, темнота, мама рядом, а в саду - незнакомая кроватка, воспитатель и десяток других детей. Разберёмся, почему в саду часто не спится, что с этим делать и стоит ли вообще переживать.

В этой статье

Почему в саду часто не спят

Причин несколько, и все понятные: незнакомая обстановка и кроватка, укладывает не мама, а чужой пока взрослый, вокруг другие дети, и вообще в первые недели столько новых впечатлений, что нервная система перевозбуждена. Всё это мешает расслабиться и уснуть. Это не каприз и не «разбалованность», а нормальная реакция на большие перемены.

Это нормально, особенно в адаптацию

В первые недели сада сон нередко разъезжается и днём, и ночью - это часть адаптации, и обычно всё выравнивается. Подробно про этот период - в статье про адаптацию к саду и сон. Так что если малыш первое время не спит на тихом часе, паниковать не нужно.

Как помочь малышу спать в саду

Подгоняйте домашний режим под садовский заранее. За пару недель до сада начните укладывать на дневной сон примерно в то же время, что и в саду, и будить утром пораньше. Тогда тихий час не будет для организма неожиданностью.
Дайте привычный «якорь» сна. Если разрешают, положите с собой любимую мягкую игрушку или знакомую вещь из дома - с ними спокойнее засыпать в чужом месте.
Не отменяйте дневной сон резко перед садом. Если дома малыш ещё спит днём, сохраните эту привычку - так в саду ему будет проще.
Держите знакомый ритуал дома. Стабильный вечерний ритуал и предсказуемость дома помогают малышу легче переносить перемены в саду.
Спокойно расскажите про тихий час. Объясните заранее и без тревоги: «после обеда все детки отдыхают, полежишь и ты, это нормально».

Если малыш совсем не спит в саду

Бывает, что ребёнок в саду не засыпает вообще. Обычно это не проблема: воспитатели, как правило, разрешают просто спокойно полежать - и это тоже отдых. Что важно с вашей стороны:

Не ругайте и не заставляйте - от давления сон точно не придёт.
В дни, когда малыш не спал днём, укладывайте его вечером пораньше, чтобы он не перегуливал и добрал сон ночью.
Поговорите с воспитателем: попросите не будить, если уснул, и разрешить полежать с игрушкой, если не спит.

А если он уже перерос дневной сон

Некоторые дети к 3-4 годам уже готовы отказаться от дневного сна, и тогда тихий час даётся тяжело. Как понять, что ребёнок дозрел до отказа, и как это влияет на вечер, разобрано в статье про сон ребёнка 3-5 лет. Если днём он уже не спит, важно особенно следить за нежарким вечером и не слишком поздним укладыванием.

В общем, тихий час в саду - дело привычки. Дайте малышу время, поддержите знакомыми ритуалами и режимом, договоритесь с воспитателем - и очень скоро сад перестанет быть стрессом, а дневной сон (или спокойный отдых) наладится. А ночью дома вы всегда сможете помочь ему добрать своё.

Частые вопросы

Почему ребёнок не спит на тихом часе в детском саду?

Чаще всего из-за новой обстановки: незнакомая кроватка, укладывает не мама, вокруг другие дети и очень много впечатлений, особенно в первые недели. Нервная система перевозбуждена, и расслабиться сложно. Это нормальная реакция на большие перемены, а не каприз, и со временем обычно проходит.

Что делать, если малыш совсем не спит в саду?

Не заставлять и не ругать - от давления сон не придёт. Обычно воспитатели разрешают просто спокойно полежать, и это тоже отдых. Главное с вашей стороны - в дни без дневного сна укладывать малыша вечером пораньше, чтобы он не перегуливал и добрал сон ночью. Можно попросить воспитателя разрешить полежать с игрушкой.

Как подготовить ребёнка к тихому часу заранее?

За пару недель до сада начните укладывать на дневной сон примерно в садовское время и будить утром пораньше, чтобы тихий час не стал неожиданностью. Сохраните привычку дневного сна, дайте с собой знакомую игрушку и спокойно, без тревоги расскажите, что после обеда все детки отдыхают.

Нормально ли, что из-за сада сбился весь сон?

Да, в первые недели адаптации сон часто разъезжается и днём, и ночью - это ожидаемо и обычно выравнивается. Помогают стабильный режим и ритуал дома, ранний отбой в трудные дни и терпение. Если через несколько недель сон в саду и дома совсем не налаживается, стоит обсудить это с воспитателем и педиатром.

Заберите таблицу норм сна - PDF на две страницы Сколько часов положено ребёнку в его возрасте, какие окна бодрствования, что делать, когда режим сбился, и с чем пора к врачу. Пришлём на почту вместе с новыми разборами - без спама, отписаться можно в один клик.