Удобная шпаргалка: сколько малыш должен спать, сколько бодрствовать между снами и сколько дневных снов нужно в каждом возрасте. Сохрани, распечатай или держи в закладках - и сверяйся, когда сомневаешься. Помни: это ориентиры, а не строгие нормы. Небольшие отклонения - вариант нормы, если малыш бодрый, растёт и хорошо ест.
🌙 Сон малыша по возрастам
| Возраст | Всего сна | Ночью | Днём | Снов днём | Окно бодрствования |
|---|---|---|---|---|---|
| 0-1 мес | 15-18 ч | по требованию | 7-9 ч | 4-6 | 40-60 мин |
| 1-2 мес | 15-17 ч | 8-10 ч | 6-7 ч | 4-5 | 1-1,5 ч |
| 3 мес | 14-16 ч | ~10 ч | 4-5 ч | 3-4 | 1,25-2 ч |
| 4-5 мес | 14-15 ч | ~11 ч | 3-4 ч | 3 | 2-2,5 ч |
| 6 мес | 14 ч | ~11 ч | 3 ч | 2-3 | 2-3 ч |
| 7-9 мес | 14 ч | 11-12 ч | 2,5-3 ч | 2 | 2,5-3,5 ч |
| 10-12 мес | 13,5-14 ч | 11-12 ч | 2,5-3 ч | 2 | 3-4 ч |
| 1-1,5 года | 13-14 ч | ~11 ч | 2-2,5 ч | 1-2 | 4-6 ч |
| 1,5-3 года | 12-14 ч | ~11 ч | 1,5-2,5 ч | 1 | 5-6 ч |
Ориентиры основаны на рекомендациях педиатрических ассоциаций (AAP, NHS). Каждый малыш индивидуален - используйте таблицу как отправную точку, а не как жёсткое правило.
Хотите разобраться подробнее в своём возрасте? Загляните в раздел «Сон по месяцам» - там пошаговые разборы для каждого возраста. А чтобы получать новые разборы на почту, подпишитесь в конце любой статьи.