Мария, вы совсем не одни - через это проходят почти все мамы. Главный секрет - глубокий сон: дождитесь, когда ручка полностью обмякнет, и перекладывайте медленно, попой вперёд, не убирая сразу ладонь с груди малыша. И пусть простынка будет не холодной. Постепенно всё наладится, потерпите ещё немного.